co zrobic gdy bolą mnie nadgarstki boli mnie ruwnierz szyja czyli inaczej kark zzzzzzzzzzzz zzzzzzzzzzzzzz zzzz zzzzz zzzzzz zzzzzz zzzzz zzzzzzzzz zzzzzzzzzz zzzzzzzzzzz zzzzzzzzzzzzzzzz zzzzzzzzz zzzzzzzzzzz zzzzzzzzzzzz zzzzzzzzzzz zzzzzzzzz zzz zzzzzzzzzz zz zzzzzd d d d d d d d d d d d d d dddddddddddd dddddddddddd ddddddddddddddddd [...]
Załóżmy że anavar zwiększy mi siłę i wytrzymałość na rowerze podczas cyklu, ile z tego zostanie po miesiącu, dwóch od odstawienia? To jest w marę trwały efekt czy tylko doraźny? Albo co zrobić, żeby spadek siły i wytrzymałości po cyklu był najmniejszy? Oczywiście na cyklu i po będę ćwiczyć intensywnie.
Witam!! Nie dwano zaczalem trening. I juz sie zastanawiam (bo mam z tym pewnien problem) co zrobic ze zbednym tluszczykiem zwlasza na brzychu :( Mam 176cm wzrostu i waze 80kg. Diete jakas staram sie urzymywac, cwicze 3 razy w tygodniu. Nie chodzi mi zebyscie pisali ze dieta to podstawa tylko zebyscie doradzili jakis wspomagacz redukcji na poczatek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczeniu 5seri razy 15 powt. na każdą partię mięśni jednego dnia 6 dni w tyg (ćwiczenie na klatę, barki, triceps, biceps, brzuch, plecy, nogi- za jednym razem ale po 1 ćwiczeniu).+ dieta do tego będą wtedy jakieś efekty? *jakie jest najlepsze ćwiczenie na skośne brzucha? *jeżeli mam zakwasy warto ćwiczyć? *co zrobić aby aż tak się nie męczyć?
Witam , dzisiaj zauwazylem (wczesniej tak nie bylo) , ze w lewej rece (biceps,triceps) mam o wiele mieksze miesnie niz w prawej. Wydaja sie przez to mniejsze i slabo zarysowane. Dodam tez ze masturbuje sie wlasnie ta lewa reka %-). Wiecie czym to moze byc spowodowane i co zrobic zeby te miesnie stwardnialy? Moze to byc przez to ze mam od 3 dni mam [...]
waze teraz 98 kg na tym cyklu zauwazyłem ze lewy bark mam wiekszy niz prawy i to jest dosc widocznie!!znajomi sie pytaja czy miałem jakas kontuzje bo prawe ramie mam nizej niz lewe! a ono jest po prostu mniejsze!!co zrobic zaczynam teraz nowy cykl(deca+ teść 5%) i chce to jakos nadrobić! za pomoc sogacza dam!!
Zaczynam tańczyć street dance, ale mam trochę za słabe mięśnie rąk. Kiedy próbuje na nich stanąć ( rękach ) trochę mi się chwieją i drżą. Co zrobić by były mocne ? Jakie ćwiczenia muszę stosować i ile razy dziennie? Nie mam możliwości chodzenia na słownie. Proszę o pomoc. ;))
Siema Mam problem, mianowicie złamałem palec a konkretnie tą kostkę niżej palca(zapomniałem jak to się nazywa) lekarze mówili ze bedzie zabieg konieczny ale udało sie nastawic, teraz mam ręke w gipsie ;/ prawie do łokcia, i tak będzie przez minimum miesiąc. Chciałem was zapytac co zrobic by przynajmniej utrzeymac mięsnie? bo miesiąc bez siłowni to [...]
witam Chodzę na siłownie ok. 1,5 roku. Mam 17 lat i 82kg wagi. Biceps urósł mi do 40 cm, ale niepokoją mnie duże rozstępy właśnie w jego okolicach. CZy ktoś wie skąd się one wzięły i co zrobić żeby ich nie mieć? z góry dzięki Carlos
[...] aktualnie jestem na cyklu CM3 + Mono (13 dzień ) niestety nagle okazało się że muszę pojechać nad morze , no i niestety tam na siłownie przez tydzień nie będę raczej chodził i moje pytanie co zrobić żeby ten cykl nie przepadł i żebym mógł go kontynuować po powrocie ? biorę jeszcze witaminy ( carbo po treningu , białko , gainer według braków )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 14 lat i chciałbym was się poradzić. Mam 170 cm i 52kg przy czym tłuszcz u mnie (którego i tak jest mało) jest osadzony najbardziej na brzuchu i zależy mi na doradzeniu co zrobić aby poszerzyć biceps automatycznie nie nabawiając się problemów ze wzrostem. Jeśli chodzi o cardio to bieganie zaczynam, piłkę trenuje kilka lat i do tego dojdzie [...]
[...] problem nie czucia mięśni na treningu ?? Dokładam Cieżaru siła progresuje a na treningu czuje się jak bym bezsensownie machał ciężarem. robiłem dziś plecy i za cholere nie czułem mieśni w trakcie treningu. Po treningu czuje że coś tam pracowały ale dalej bez szału. MC x8 High pull x 10 wiosło x12 Co zrobić, zmiejszyć ciężar i spowolnić ruchy ??
Witam!!! Mam problem z kregoslupem ,czworoboczny lędźwi , rano podczas wstawania a w dzien np jak dluzej stoje to boli np przy siedzieniu juz nic,jak sie wyginam w tyl boli jak w przod nic,juz miesiac nie robie martwego tylko drazek myslalem ze pomoze ale nic..jest ciagle tak samo nie wiem co zrobic...
co zrobic zeby chlopiec urusł do wagi zgodnie z jego wiekiem,chłopiec ma 13 lat a wzrostu ma 142 cm.ćzy są jakies witaminy ktore pomogłyby mu uzyskać prawidłowy wzrost.Ma problemy w szkole poniewaz jest najmniejszym dzieckiem w klasie i jest mu z tego tytułu bardzo smutno,ma na tym punkcie kompleksy.
witam mam taki problem wziolem 10 strzalow omnadrenu i 11 wina zostalo mi jeszcze 5 omy i 9 wina ale zaczolem czuc pod sutkami twarde i zaczely troche odstawac co zrobic dobic to do konca czy przerwac czy po odbloku to zejdzie czy nie narazie mam zamiar to skonczyc jeszcze2.5 tygodnia i kiedy zaczac brac odblok?
Witam... Wczoraj miałem wypadek i uderzyłem głową w róg ściany , i mam dwie głębokie rany na czole... I mam pytanie co zrobić żeby szybko się zagoiło i żeby nie było blizny.. Proszę o Pomoc !!
siema, jestem po 3 tygodniach propka. 70mg e2d . skonczyła mi sie butelka, dzis poszedł ostatni strzał. okazało sie ze z propem bedzie trzeba poczekac do soboty lub niedzieli bo po prostu nie ma na stanie. bardzo zaszkodzi to w trakcie cyklu ? co zrobić >?
Witam wszystkich prosze o pomoc,mam 17 lat ćwiczyłem przez dwa lata ale przestałem na 1 miesiąc przez prace,co zrobić żeby do września wruciły mi siła i masa którą straciłem.Sytuacja ma się tak:w czerwcu podniosłem 102.5 kg na klatke,w bicu miałem ponad 38 cm,a teraz ledwo 90 na klate biore a bicu 36,prosze o rady i sposób w jaki można to [...]
pee czyli sikanie, bo z tym mam problem biore bialeczko z oliwa na noc i w nocy sie budze, zeby wstac i sie wyszczac, bo nie da rady spac :))) co zrobic? wiecej oliwy? zeby dluzej wchodzilo czy jak? przedwczoraj sie obudzilem o 3, a wczoraj o 5 ....
